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五分钟懒人减肥沙拉(自调汁)的做法详细介绍

五分钟懒人减肥沙拉(自调汁)的菜谱图片
更新于:2018-04-09
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食材明细

五分钟懒人减肥沙拉(自调汁)的做法详细步骤

第1步
蔬菜、蛋、肉类根据自己的喜好和胃口准备就好。西兰花、胡萝卜焯水,鸡蛋煮熟切半,苦苣,生菜洗净用你干净的小手放点盐抓一抓,然后再过水,再用你干净的小手轻轻把水挤掉,摆在沙拉碗里。
因为我很懒,鸡胸肉是直接买的即食的,喜欢新鲜的可以自己买鸡胸肉煮熟或者烤熟。鸡胸肉蒸热后跟蔬菜一起摆好。
步骤图:因为我很懒,鸡胸肉是直接买的即食的,喜欢新鲜的可以
第2步
最重要的一步,调汁,我根据自己的口味摸索了几顿之后,做出了个人比较喜欢的沙拉汁。把准备好的金枪鱼倒进小碗里,不用太多,40g左右(大概是小罐头的1/4),鱼肉用勺子拌碎,把罐头里的油汁倒一点出来,不用太多,让鱼肉不干就好,然后把橄榄油和苹果醋按照3:2的比例倒进小碗里,最后再磨点黑胡椒到汁里,搅拌均匀。
把金枪鱼沙拉汁均匀的倒在沙拉里拌好就可以开吃了,如果像我一样用的都是即食的,前后只需要不到10分钟,一顿比较能被接受的沙拉减肥餐就好了,至于能不能瘦,可能还得看缘分。
步骤图:最重要的一步,调汁,我根据自己的口味摸索了几顿之后步骤图:把金枪鱼沙拉汁均匀的倒在沙拉里拌好就可以开吃了,如
第3步
如果喜欢一点主食,建议买一些藜麦(图片右边那种),煮熟之后拌在沙拉里也很好吃。
或者就很简单的这样……其实吃东西是看心情,我很喜欢清淡的食物,所以我觉得吃草啊是一种享受,但是减肥真的要慎重,一定要把蛋白质补充好,像鸡蛋,瘦肉一定要适量摄入。不能保证每个人都能瘦下来,但是我本人是在控制饮食后(吃清淡、不吃零食,不吃辣)成功减掉了30斤,当然这个也不适用于所有人,但是如果真的是因为饮食长胖的人,只要有心去改变饮食习惯,别走歪门邪道就一定能瘦的。
步骤图:如果喜欢一点主食,建议买一些藜麦(图片右边那种),步骤图:或者就很简单的这样……其实吃东西是看心情,我很喜欢
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上一道菜:酱油炒饭的做法[图文]
下一道菜:糖醋油条虾的做法[图文]

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